حالت پانزدهم : حالت کژدم یا عقرب (وریچیک آسانا )-ورزش یوگا

حالت پانزدهم : حالت کژدم یا عقرب (وریچیک آسانا ) حالت پانزدهم : حالت کژدم یا عقرب (وریچیک آسانا )-ورزش یوگا             یکی از مشکل ترین تمرینات است که شبیه به ژیمناستیک هم می باشد و در ژیمناستیک آنرا چم ببری می گویند. هر دو ساعد را بعرض شانه ها روی زمین بگذارید و بدن و پاها را بحال معکوس در آورید و بعد پاها را از عقب به زمین نزدیک کنید تا روی سرتان قرار گیرد. برای مبتدیان بدون مربی اقدام به این عمل خطرناک است بهتر است در کنار دیوار انجام شود.    فواید : برای تمام بدن مفید است و اعصاب ستون فقرات را تقویت کرده و به آن نرمش بیشتری می دهد و چربی های اضافی را از بین می برد.