حالت چهاردهم : مثلثی (تریکن آسانا) –ورزش یوگا
سه شنبه, ۹ فروردين ۱۳۹۰، ۰۴:۰۰ ب.ظ
حالت چهاردهم : مثلثی (تریکن آسانا)
سرپا بایستید و پاهای خود را کاملا باز بگذارید . سپس آهسته به سمت راست خم شوید تا حدیکه دست راستتان پای راستتان را لمس کند دست چپ شما نیز به بالا بلند خواهد شد ، تا حدیکه تقریبا در امتدادپای چپتان قرار گیرد . چند لحظه مکث کنید و به حالت ایستاده برگردید سپس تمرین را از سمت چپ تکرا رکنید از هر سمت چند دفعه تمرین را تکرار کنید.
فواید : از این تمرین ستون فقرات سلسله اعصاب و شکم سود می برند و نیز باعث می شود بدن باریک و شکیل گردد.
۹۰/۰۱/۰۹