حالت سیزدهم : حالت کوه (پاربات آسانا)-ورزش یوگا
دوشنبه, ۸ فروردين ۱۳۹۰، ۰۶:۵۱ ب.ظ
حالت سیزدهم : حالت کوه (پاربات آسانا)
به حالت چهار زانو بنشینید . هر
دودست را بطرف سقف بلند کنید و کف هر دو دست و انگشتانتان را بالای سرتان بهم
بچسبانید . حال سعی کنید که انگشتان خود را به هر مقدار که ممکن باشد به طرف سقف
بکشید . در این حالت که به کوه تشبیه شده است می توانید پنج تا ده دفعه نفس عمیق
بکشید .
فواید : عضلات تنه و شکم را کشیده ستون فقرات را تقویت کرده
و سلسله اعصاب را آماده می نماید و در هضم غذا اثر دارد و نفس عمیق موجب تقویت ریه
ها شده و خون را تصفیه می کند .
۹۰/۰۱/۰۸