حالت دهم : طاووس (مایور آسانا) – ورزش یوگا

حالت دهم : طاووس (مایور آسانا)  

               این هم یکی دیگر از تمرین های ثمربخش است که به ژیمناستیک مربوط می شود. برای شروع روی زمین دو زانو بنشینید بطوریکه زانوهایتان از هم جدا باشد کف دستهایتان را روی زمین بگذارید به نحوی که سر انگشتهای دستتان به طرف پاهایتان باشد و مچ های دست بهم چسبیده باشند. به جلو تکیه کنید و هر دو آرنج رابه شکمتان تکیه دهید اینک سنگینی بدن را بر روی بازوها انداخته و پاها را را از زمین جدا کرده و بطور راست و کشیده امتداد دهید بطوریکه بدنتان بطور افقی در امتداد پاهایتان قرار گیرد و سنگینی بدن بر روی دستها و مچ ها باشد. به شکل یک طاووس . برای چند ثانیه در این حالت بمانید.   فواید : عضلات شکم فوق العاده تقویت می شود . برای معده بی نهایت سودمند است و اختلالات آن را برطرف می کند .