حالت هفتم : مکان هندسی (سالاب هاسانا) – ورزش یوگا
يكشنبه, ۱۹ ارديبهشت ۱۳۸۹، ۰۶:۰۰ ب.ظ
حالت هفتم : مکان هندسی (سالاب هاسانا)
بر روی شکم روی زمین کاملادراز بکشید . دستهایتان در امتداد بدنتان کشیده و به بدن چسبیده و مچ و کف دستها به زمین باشد و کف پاها رو به آسمان قرار گیرد . اینک به بازوان خود فشار بیاورید. و با کمک عضلات سفلای ستون فقرات ، پاها را بدون اینکه خم شده باشید بطرف سقف بلند کنید. چند ثانیه در همین حال بمانید و تمرین را خاتمه دهید.
فواید : این حالت برای تقویت عضلات شکم و ماهیچه های سفلای پشت بسیار مفید است.
۸۹/۰۲/۱۹