حالت دوم : گاو آهن ( هالا سانا )- ورزش یوگا

حالت دوم : گاو آهن ( هالا سانا )                       اگر هنگامیکه در حال ایستادن روی شانه هستید ساقها و پاهای...

            اگر هنگامیکه در حال ایستادن روی شانه هستید ساقها و پاهای خود را لنگر کنید پاهایتان زمین بالای سرتان را لمس کند و به همان حال بمانید  ، این حالت را حالت گاو آهن گویند که یکی از بهترین حالتهای آساناس یوگا است و این اسم را به این علت داده اند که شبیه به گاو آهن است .                 طرز اجرا – پس از آنکه به شرح فوق به حالت گاو آهن در آمدید دستهای خود را راست و محکم در امتداد بدنتان روی زمین قرار دهید بطوریکه کف دستهایتان به زمین فشار آورد . پاهایتان بایستی راست و پهلوی هم بوده و زانویتان بهم چسبیده باشند. وقتی شست پاهایتان یه زمین رسید سعی کنید آنها را تا هر اندازه دورتر از سرتان به سمت دیوار ی که پشت سرتان قرار دارد پیش برید.                انجام چنین عملی به آسانی برایتان میسر نخواهد بود ولی از کوشش دریغ نکنید . در اول ممکن است فقط چند ثانیه به این حال بمانید ولی رفته رفته این مدت تا سی ثانیه هم برایتان قابل اجرا خواهد بود.       فواید : ستون فقرات را نرمش می دهد و سبب میشود که رکن بدن حالت طبیعی خود را بازیابد .   اعصاب را تقویت میکند. تقریبا تمام عضلات بدن را کشیده و نرمش میدهد ، عضلات شکم و رگ هایش را مالش داده و از اختلالات معده جلوگیری میکند . جریان خون را تقویت کرده و مقدار زیادی خون به ستون فقرات میفرستد و بهترین تمرین برای تناسب اندام اشخاص فربه به شمار می آید.