ورزش یوگا

تمرین یوگا به معنی تمرین جسم و ذهن می باشد. این ورزش عزم راسخ و پشتکار برای انجام دادن هر حرکت یوگا بصورت روزانه را نیازمند است. اما جایزه پشتکار شما ارزش همه این سختیها  را دارد. تمرین یوگا یا آساناها می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد، مقاومت شما را افزایش می دهد و آگاهی ذهنتان را پرورش می دهد. انجام حرکات یوگا نیازمند مطالعه بر روی هر حرکت و اجرای آن به آهستگی و با کنترل ذهن و بدن می باشد.   یکی از انواع ورزشهایی که جسم را نیرو و روح را طراوت می بخشد یوگا  است . این ژیمناستیک هزاران سال پیش توسط شرقی های مبتکر که در امر ورزش سابقه ای بس  طولانی و در خشان دارند ابداع و اختراع گردیده  است . وبر دو نوع می باشد:   هاتایوگا  که مربوط به جسم است و شامل    حرکات جسمی و همراه با تمرکز است .راجایوگا که مربوط به روح و شامل  شیوه های تنفس و تمرکز است . که در اینجا ما بیشتر به تمرینات جسمی  و آثار و فواید آن می پردازیم .                                                              یک ژیمناستیک بدون حرکت  شما آقائی که به ظاهر خود بسیار علاقه دارید و شما   که  توجه بسیار  به جامه خود دارید این ورزش برای شما به وجود آمده است یوگا احتیاج به  حرکت و فعالیت بسیار ندارد . این ورزش بیش از ده قرن قبل از میلاد رواج  کامل داشته است این حرکات در حال سکون و آرامش  صورت می گیرد و  با آنکه آهسته و آرام می باشد ، اما با این همه بدن را نرم کرده و مالش  می دهد. عضلات مفاصل ، اندامهای داخلی و مراکز عصبی را نیرو می  بخشد و مستحکم می کند ، بطوریکه هیچیک از اجزاء بدن غیر فعال و  دست نخورده باقی نمی ماند. این ورزش تمدد اعصاب ، تنفس عمیق و  تقویت عضلات را در عرض یک ربع ساعت به ارمغان می آورد . و بهترین راه  درمان و پیشگیری از چاقی و کمردردهای ناشی از زندگی ماشینی امروز  است .  کلیه تمرینات ( آساناها ) دارای عملیات تمددی ستون فقرات می باشد که  غلاف و حافظ مجرای اعصاب و نیروی حیاتی است .   علاوه بر ملایمت و نشاط بخشی وافری که ورزشهای یوگا دارد فاقد ضررو  زیان هائیست  که سایر ورزشها بر اثر جمع کردن سموم در عضلات هنگام  خستگی تولید می کنند  می باشد .  تمرین کنندگان یوگا به مرور بدنشان  شکیل تر و قویتر و محکم تر می شود. سیستم ورزش های یوگا از هر نوع  ورزش دیگری برای داخل منزل مناسب تر است و کاملتر می باشد و هیچ  دستگاه واسبابی نمی خواهد و در فضای کوچک هم قابل اجرا است و  مناسب برای هر سن وسالی است .                                                                           زمان و مدت اجرا  بهترین زمان برای انجام این ورزش قبل از خواب و صبح می باشد که شکم  سبک است . یا در هر زمانی که انجام می شود باید یک ساعت ونیم از  صرف غذا گذشته باشد یا از صرف نوشیدنی یک ربع گذشته باشد.  چون حرکات تمرکزی است و لازم است  در هر حرکتی یک دقیقه به همان  حالت ماند و بین هر حرکت پنج الی ده ثانیه استراحت لازم است پس اگر  شما از بین حرکات پانزده مورد را انتخاب و هر روز یا یک روز در میان انجام  دهید  مدت زمان لازم برای انجام حرکات پانزده دقیقه خواهد بود .  توجه : در ابتدا ممکن است در هر حالت نتوانید یک دقیقه بمانید ، مشکلی  نیست شما می توانید در تمرینات  روزهای بعد به مرور زمان را افزایش  دهید.